{"id":1181,"date":"2018-01-12T13:04:35","date_gmt":"2018-01-12T12:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/?p=1181"},"modified":"2020-11-04T17:12:32","modified_gmt":"2020-11-04T16:12:32","slug":"burnout-vorbeugen-wie-sie-ihren-hirninternen-bodyguard-beruhigen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/burnout-vorbeugen-wie-sie-ihren-hirninternen-bodyguard-beruhigen\/","title":{"rendered":"Burnout vorbeugen: wie Sie Ihren hirninternen Bodyguard beruhigen"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.0.47″ custom_padding=“54px|0px|0px|0px“][et_pb_row _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.0.95″]\r\n

Wenn Sie einem Burnout vorbeugen<\/strong> wollen: Haben Sie schon mal was vom hirninternen Bodyguard geh\u00f6rt? Der Mandelkern ist unsere pers\u00f6nliche Gefahrendatenbank, unser hirninterner Bodyguard und damit unser gr\u00f6\u00dfter Stressor. Auch Sie haben einen solchen Begleiter, den Sie aus der Evolutionsgeschichte geerbt haben und der seit Ihrer Geburt bem\u00fcht ist, Sie vor Lebensgefahr zu bewahren. Nun wird er vermutlich selten B\u00e4ren oder Tiger entdecken, die Ihnen gef\u00e4hrlich werden k\u00f6nnten, daf\u00fcr aber mehr und mehr \u00e4rgerliche, frustrierende und auch be\u00e4ngstigende Alltagssituationen, die ihn nerv\u00f6s machen. Und jedes Mal schie\u00dft er Ihnen eine Ladung Stresshormone in den Blutkreislauf, damit Sie augenblicklich mit gen\u00fcgend Aggression in den Kampf gehen oder sich mit ausreichend Energie auf die Flucht machen k\u00f6nnen. Vermutlich werden Sie weder das eine noch das andere so offensichtlich machen. Stattdessen werden Sie durch diese Ladung zunehmend gereizter, machen mehr Fehler, entwickeln Verspannungen, bekommen diffuse Schmerzen und Ihr Schlaf leidet. Wie k\u00f6nnen Sie da noch einem Burnout vorbeugen? Denn anstatt mindestens einen Gang runterzuschalten, dehnen Sie die Arbeitszeiten aus, um ihr Pensum zu schaffen, verzichten auf au\u00dferberufliche Interessen oder ziehen sich mehr und mehr aus Ihren sozialen Kontakten zur\u00fcck. Blo\u00df keiner mehr, der noch was von mir will!<\/p>\r\n

Ich kenne aus meiner Arbeit in den Unternehmen viele F\u00fchrungskr\u00e4fte und Keyplayer, die sich als eine Art Siegfried sehen: kampferprobt, siegeswillig und unverletzbar. Die Stelle mit dem Eichenblatt haben sie vergessen und so sind sie nicht selten blind f\u00fcr die Erkenntnis, dass sie schon lange auf Reservetank fahren. Die Zelebration des eigenen Substanzverbrauchs als vermeintliches Merkmal leistungsm\u00e4\u00dfiger \u00dcberlegenheit ist nicht auszurotten. Begeisterung f\u00fcr die eigene Arbeit kann daher ebenso zur R\u00fccksichtslosigkeit gegen sich selbst f\u00fchren wie Angst vor dem Versagen. Andere erz\u00e4hlen hinter vorgehaltener Hand von Druck und ihrem Frust, von unrealistischen Kennzahlen und ausged\u00fcnnten, \u00fcberforderten Teams, vom Verlust der Sinnhaftigkeit und der Freude an der Arbeit, von Selbstzweifeln und der Angst, nicht mehr mithalten zu k\u00f6nnen.<\/p>\r\n

Was ihr Bodyguard dabei an Einsatz leistet, wirkt sich letztlich als untergr\u00fcndiger Dauerstress mit fatalen Folgen f\u00fcr Gesundheit und Befindlichkeit aus und schr\u00e4nkt so auch die Leistungsf\u00e4higkeit ein, obwohl sie gute Arbeit machen wollen.<\/p>\r\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.0.92″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_image src=“https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Burnout-vorbeugen-innerer-bodyguard-securitymitarbeiter.jpg“ _builder_version=“3.0.92″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.0.92″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.0.92″]\r\n

Bewusstes Denken geht offline<\/h2>\r\n \r\n

Stellen Sie sich folgende Situation vor: Sie gehen auf der Stra\u00dfe, Ihr Handy bimmelt, Sie checken im Weitergehen kurz die Mails und treten auf die Fahrbahn. Ihr Ohr nimmt das Ger\u00e4usch eines schnell herannahenden Autos auf, Sie sehen aus dem Augenwinkel etwas blitzen und springen sofort auf den Bordstein zur\u00fcck. Alles noch einmal gut gegangen! Das haben Sie ausschlie\u00dflich Ihrem hirninternen Bodyguard zu verdanken. St\u00e4ndig die ganze Umgebung scannend, hat er in Millisekunden die verf\u00fcgbaren Informationen ausgewertet, einige Hormone (z.B. Adrenalin) ausgesch\u00fcttet, Pulsschlag und Atemfrequenz erh\u00f6ht, Glukose f\u00fcr die Muskelarbeit bereitgestellt und so Ihre Beine veranlasst, auf den Gehweg zur\u00fcckzukehren. Ihm reichen daf\u00fcr ein paar schemenhafte Informationen, um aufgrund gespeicherter Erfahrungen und Konditionierungen so schnell zu reagieren. Wie man es von einem guten Bodyguard erwarten darf.<\/p>\r\n

Und das alles unter Ausschaltung Ihres bewussten Denkens, denn das w\u00e4re viel zu langsam. Ganz abgesehen davon, dass ein bewusster \u201eBefehl\u201c \u00fcberhaupt nicht in der Lage w\u00e4re, diese komplexen biochemischen Prozesse auszul\u00f6sen. Darum erlaubt der Bodyguard das bewusste Denken erst wieder, wenn er Sie in Sicherheit gebracht hat. Dann erst wird Ihnen bewusst, was da gerade passiert ist und wie gut Sie noch einmal davongekommen sind. Im Nachhinein sp\u00fcren Sie die Angst und die Aufregung, den erh\u00f6hten Pulsschlag zum Beispiel. Aber Ihre Zufriedenheit \u00fcber dieses gute Ergebnis beruhigt den Bodyguard bald wieder und spornt ihn an, auch in Zukunft in vergleichbaren Situationen wieder die gleiche Alarmreaktion zu aktivieren.<\/p>\r\n

Die aktiviert er allerdings auch schon, wenn Sie nur \u00fcber \u201egef\u00e4hrliche\u201c Situationen nachdenken oder davon erz\u00e4hlen. Denn ob nur vorgestellt und bef\u00fcrchtet oder schon real eingetreten \u2013 im Ernstfall h\u00e4tte er keine Zeit, das zu unterscheiden. Jede Visualisierung ist f\u00fcr ihn Wirklichkeit. Darum tritt er sofort in Aktion. Wenn Sie Burnout vorbeugen wollen, m\u00fcssen Sie daher einen Weg finden, den Bodyguard zu beruhigen.<\/p>\r\n

Seine Stelle wurde vor rund 40.000 Jahren im Zuge der Evolution in unserem Hirn geschaffen genau mit dem Auftrag, Gefahren fr\u00fchzeitig zu erkennen und sich zu merken und entsprechende Sicherheitsaktionen einzuleiten. Eigentlich beste Voraus-setzungen einem drohenden Burnout vorzubeugen. Denn absolute Eignungsvoraussetzung war daher die Schnelligkeit der Informationsverarbeitung und der Reaktion. Denn wenn unsere Vorfahren bei der Nahrungssuche im Feld dem B\u00e4ren begegneten, blieb keine Zeit f\u00fcr ein Meeting oder eine differenzierte Analyse. Da musste blitzschnell die Entscheidung fallen: k\u00e4mpfen oder fliehen? Daf\u00fcr reicht: Freund oder Feind? Wenn Feind: gr\u00f6\u00dfer als ich? Dann laufen! Kleiner als ich? Dann k\u00e4mpfen und fressen. Wenn beides nicht geht, totstellen und erstarren, bis die Gefahr vorbei ist.<\/p>\r\n\r\n

<\/h3>\r\n

<\/h3>\r\n

Ein autonomer K\u00e4mpfer<\/strong><\/h3>\r\n \r\n\r\nDer Name dieses Bodyguards ist Amygdala oder Mandelkern [ext.]<\/a>, eine mandelf\u00f6rmige Struktur in Zentrum des Gehirns mit direkten Verbindungen zum Stammhirn zum Limbischen System und zum h\u00f6her entwickelten Neo-Kortex\r\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=“27px|0px|12px|0px“ _builder_version=“3.0.92″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_image src=“https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Burnout-vorbeugen-innerer-bodyguard-hirnaufbau.png“ _builder_version=“3.0.92″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.0.92″]\r\n

Das gelb gezeichnete Stammhirn<\/a> [ext.] bildet den \u00e4ltesten Teil unseres Gehirns. Es steuert die Vitalfunktionen des K\u00f6rpers wie Atmung, Herzschlag, Blutdruck, Magen-Darm-Funktionen, Schlaf-Wach-Rhythmus, Temperatur. Das Stammhirn kennt nur die Gegenwart und hat die F\u00e4higkeit, gemeinsam mit dem limbischen System das bewusste Denken notfalls au\u00dfer Kraft zu setzen und das Kommando zu \u00fcbernehmen \u2013 der sogenannte \u00dcberlebensreflex.<\/p>\r\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=“0px|0px|27px|0px“ _builder_version=“3.0.92″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.0.92″]\r\n

Das pink gezeichnete limbische System<\/a> [ext.] ist eine Ansammlung komplizierter Strukturen, die in der Mitte des Gehirns liegen und den Hirnstamm wie ein Saum (lat.: limbus) umgeben. Es ist zust\u00e4ndig f\u00fcr alles Emotionale sowie f\u00fcr Gewohnheiten und Routinen. Denn unser Gehirn liebt Routinen, weil bewusstes Denken sehr viel Energie verbraucht. \u00dcber routinierte T\u00e4tigkeiten wie Autofahren oder Schuhe zubinden m\u00fcssen wir nicht mehr nachdenken, sie laufen v\u00f6llig unbewusst ab und sparen damit Energie. Wie m\u00e4chtig solche Routinen sind, wissen Sie, wenn Sie einmal auf dem Weg zur Arbeit einen Brief einwerfen wollten. An diesen Brief dachten sie zwei Mal: einmal, als Sie ihn zu Hause einsteckten, und das zweite Mal, als Sie abends den Inhalt Ihres Jacketts umr\u00e4umten und dabei wieder auf den Brief stie\u00dfen. Unsere Routinen steuern uns wie ein Autopilot ein Flugzeug steuert. Rund 90% des Tages laufen wir auf Autopilot, auch wenn wir glauben, selbst zu entscheiden!<\/p>\r\n

Der blau gezeichnete Neo-Cortex<\/a> [ext.] ist der j\u00fcngste Teil unseres Gehirns – das, was beim IQ-Test gemessen wird, der Sitz des bewussten Ich, zust\u00e4ndig f\u00fcr langfristige Planung, vern\u00fcnftige Entscheidungen und die Kontrolle der Triebfunktionen. Er glaubt auf jeden Fall, dass er der Boss des Gehirns ist, auch wenn das gar nicht der Fall ist. Denn das limbische System und die Amygdala, unser Bodyguard, sind die zentralen Verhalten steuernden Komponenten. Das rational kognitive Selbst hat weder anatomisch noch funktionell Einfluss auf die Hirnregionen, die unser Verhalten tats\u00e4chlich beeinflussen<\/p>\r\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=“27px|0px|0px|0px“ _builder_version=“3.0.92″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_divider color=“#707070″ show_divider=“on“ _builder_version=“3.0.92″][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ disabled_on=“off|off|off“ _builder_version=“3.0.86″ custom_padding=“0px|0px|0px|0px“][et_pb_row custom_padding=“27px|0px|0px|0px“ _builder_version=“3.0.92″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_code _builder_version=“3.0.97″]<style type=“text\/css“><!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer {<!– [et_pb_line_break_holder] –> box-sizing: border-box;<!– [et_pb_line_break_holder] –> display: table;<!– [et_pb_line_break_holder] –> height: 100%;<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0 auto;<!– [et_pb_line_break_holder] –> position: static;<!– [et_pb_line_break_holder] –> width: 100% !important;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer h4,<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer p,<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer span,<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer button {<!– [et_pb_line_break_holder] –> text-transform: none !important;<!– [et_pb_line_break_holder] –> letter-spacing: normal !important;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper {<!– [et_pb_line_break_holder] –> background-color: #0c7ed6;<!– [et_pb_line_break_holder] –> <!– [et_pb_line_break_holder] –> border-width: 0px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-color: #e6e6e6;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-radius: 0px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-style: solid;<!– [et_pb_line_break_holder] –> box-sizing: border-box;<!– [et_pb_line_break_holder] –> display: inline-block !important;<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> padding: 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> position: relative; <!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper.embedPopup,<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper.embedDefault { width: 100%; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper.embedForm { max-width: 100%; width: 100%; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-align-left { text-align: left; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-align-center { text-align: center; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-align-default { display: table-cell !important; vertical-align: middle !important; text-align: center !important; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-align-right { text-align: right; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedHeader img {<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-top-left-radius: 0px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-top-right-radius: 0px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> height: auto;<!– [et_pb_line_break_holder] –> width: 100%;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody,<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody {<!– [et_pb_line_break_holder] –> padding: 20px 20px 0 20px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody.ml-form-embedBodyHorizontal {<!– [et_pb_line_break_holder] –> padding-bottom: 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent,<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent {<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0 0 20px 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent h4,<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent h4 {<!– [et_pb_line_break_holder] –> color: #000000;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-family: ‚Open Sans‘, Arial, Helvetica, sans-serif;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-size: 30px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-weight: 400;<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0 0 10px 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> text-align: left;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent p,<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent p {<!– [et_pb_line_break_holder] –> color: #ffffff;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-family: ‚Raleway‘, Arial, Helvetica, sans-serif;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-size: 20px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-weight: 400;<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0 0 10px 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> text-align: center;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent p a,<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent p a {<!– [et_pb_line_break_holder] –> color: #000000;<!– [et_pb_line_break_holder] –> text-decoration: underline;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent p:last-child,<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent p:last-child {<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> } <!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody form {<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> width: 100%;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-formContent,<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow {<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0 0 20px 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> width: 100%; <!– [et_pb_line_break_holder] –> } <!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-formContent.horozintalForm { <!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> padding: 0 0 20px 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> } <!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow {<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0 0 10px 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> width: 100%;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow.ml-last-item {<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow.ml-formfieldHorizintal {<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> } <!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow input {<!– [et_pb_line_break_holder] –> background-color: #ffffff;<!– [et_pb_line_break_holder] –> color: #333333;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-color: #cccccc;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-radius: 4px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-style: solid;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-width: 0px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-size: 14px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> line-height: 20px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> padding: 10px 10px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> width: 100%;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow input::-webkit-input-placeholder { color: #333333; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow input::-moz-placeholder { color: #333333; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow input:-ms-input-placeholder { color: #333333; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow input:-moz-placeholder { color: #333333; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow {<!– [et_pb_line_break_holder] –> height: 40px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> .ml-form-formContent.horozintalForm .ml-form-horizontalRow .ml-input-horizontal { width: 70%; float: left; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> .ml-form-formContent.horozintalForm .ml-form-horizontalRow .ml-button-horizontal { width: 30%; float: left; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> .ml-form-formContent.horozintalForm .ml-form-horizontalRow .horizontal-fields { box-sizing: border-box; float: left; padding-right: 10px; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow input {<!– [et_pb_line_break_holder] –> color: #333333;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-color: #cccccc;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-radius: 4px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-style: solid;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-width: 0px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-size: 14px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> line-height: 20px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> padding: 10px 10px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> width: 100%;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow button {<!– [et_pb_line_break_holder] –> background-color: #065694;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-color: #065694;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-style: solid;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-width: 0px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-radius: 5px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> box-shadow: none;<!– [et_pb_line_break_holder] –> color: #ffffff !important;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-family: ‚Raleway‘, Arial, Helvetica, sans-serif;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-size: 20px !important;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-weight: 400;<!– [et_pb_line_break_holder] –> line-height: 20px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> padding: 10px !important;<!– [et_pb_line_break_holder] –> width: 100%;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow button:hover {<!– [et_pb_line_break_holder] –> background-color: #0592ff;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-color: #0592ff;<!– [et_pb_line_break_holder] –> } <!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow input[type=“checkbox“] {<!– [et_pb_line_break_holder] –> display: inline-block;<!– [et_pb_line_break_holder] –> float: left;<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 1px 0 0 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> opacity: 1;<!– [et_pb_line_break_holder] –> visibility: visible;<!– [et_pb_line_break_holder] –> appearance: checkbox;<!– [et_pb_line_break_holder] –> -moz-appearance: checkbox;<!– [et_pb_line_break_holder] –> -webkit-appearance: checkbox;<!– [et_pb_line_break_holder] –> height: 14px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> width: 14px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow .label-description {<!– [et_pb_line_break_holder] –> color: #000000;<!– [et_pb_line_break_holder] –> display: block;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-family: ‚Open Sans‘, Arial, Helvetica, sans-serif;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-size: 12px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> text-align: left;<!– [et_pb_line_break_holder] –> padding-left: 25px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow label {<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-weight: normal;<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> padding: 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow label a {<!– [et_pb_line_break_holder] –> color: #000000;<!– [et_pb_line_break_holder] –> text-decoration: underline;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow label p {<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-size: 12px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0 5px 0 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow label p:last-child {<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedSubmit {<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin: 0 0 20px 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedSubmit button {<!– [et_pb_line_break_holder] –> background-color: #065694;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border: none;<!– [et_pb_line_break_holder] –> border-radius: 5px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> box-shadow: none;<!– [et_pb_line_break_holder] –> color: #ffffff !important;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-family: ‚Raleway‘, Arial, Helvetica, sans-serif;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-size: 20px !important;<!– [et_pb_line_break_holder] –> font-weight: 400;<!– [et_pb_line_break_holder] –> line-height: 20px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> padding: 10px !important;<!– [et_pb_line_break_holder] –> width: 100%;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedSubmit button:hover {<!– [et_pb_line_break_holder] –> background-color: #0592ff;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> .ml-subscribe-close {<!– [et_pb_line_break_holder] –> width: 30px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> height: 30px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> background: url(https:\/\/bucket.mlcdn.com\/images\/default\/modal_close.png) no-repeat;<!– [et_pb_line_break_holder] –> background-size: 30px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> cursor: pointer;<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin-top: -10px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> margin-right: -10px;<!– [et_pb_line_break_holder] –> position: absolute;<!– [et_pb_line_break_holder] –> top: 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> right: 0;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> .ml-error input {<!– [et_pb_line_break_holder] –> background: url(https:\/\/bucket.mlcdn.com\/images\/default\/error-icon.png) 98% center no-repeat #ffffff !important;<!– [et_pb_line_break_holder] –> background-size: 24px 24px !important;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> .ml-error .label-description {<!– [et_pb_line_break_holder] –> color: #ff0000 !important;<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –> @media only screen and (max-width: 600px){<!– [et_pb_line_break_holder] –> .ml-form-embedWrapper.embedDefault { width: 100%!important; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> .ml-form-formContent.horozintalForm { float: left!important; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> .ml-form-formContent.horozintalForm .ml-form-horizontalRow { height: auto!important; width: 100%!important; float: left!important; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> .ml-form-formContent.horozintalForm .ml-form-horizontalRow .ml-input-horizontal { width: 100%!important; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> .ml-form-formContent.horozintalForm .ml-form-horizontalRow .ml-input-horizontal > div { padding-right: 0px!important; padding-bottom: 10px; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> .ml-form-formContent.horozintalForm .ml-button-horizontal { width: 100%!important; }<!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –><\/style><!– [et_pb_line_break_holder] –><div id=“mlb2-888090″ class=“ml-form-embedContainer ml-subscribe-form ml-subscribe-form-888090″><!– [et_pb_line_break_holder] –> <div class=“ml-form-align-center „><!– [et_pb_line_break_holder] –> <div class=“ml-form-embedWrapper embedForm“><!– [et_pb_line_break_holder] –> <div class=“ml-form-embedBody ml-form-embedBodyDefault row-form“><!– [et_pb_line_break_holder] –> <div class=“ml-form-embedContent“><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4><\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <p>Abonieren Sie jetzt meinen Newsletter und erhalten Sie als Danke-Sch\u00f6n den kostenfreien Test: „Wo stehe ich – Burnout oder nicht?“<\/p><!– [et_pb_line_break_holder] –> <\/div><!– [et_pb_line_break_holder] –> <form class=“ml-block-form“ action=“https:\/\/app.mailerlite.com\/webforms\/submit\/m1a6x7″ data-code=“m1a6x7″ method=“post“ target=“_blank“><!– [et_pb_line_break_holder] –> <div class=“ml-form-formContent“><!– [et_pb_line_break_holder] –> <div class=“ml-form-fieldRow ml-last-item“><!– [et_pb_line_break_holder] –> <div class=“ml-field-group ml-field-email ml-validate-email ml-validate-required“><!– [et_pb_line_break_holder] –> <input type=“email“ class=“form-control“ data-inputmask=““ name=“fields[email]“ placeholder=“E-Mail Adresse“><!– [et_pb_line_break_holder] –> <\/div><!– [et_pb_line_break_holder] –> <\/div><!– [et_pb_line_break_holder] –> <\/div><!– [et_pb_line_break_holder] –> <div class=“ml-form-checkboxRow ml-validate-required“><!– [et_pb_line_break_holder] –> <label class=“checkbox“><!– [et_pb_line_break_holder] –><!– [et_pb_line_break_holder] –> <input type=“checkbox“><!– [et_pb_line_break_holder] –><!– [et_pb_line_break_holder] –> <div class=“label-description“><!– [et_pb_line_break_holder] –><!– [et_pb_line_break_holder] –> <p><span style=“color: #ffffff;“>Nach dem Anklicken des „Jetzt abonnieren!“-Buttons melden Sie sich zu meinem gratis E-Mail NEWSLETTER mit Informationen zu neuen Blogbeitr\u00e4gen sowie meinen B\u00fcchern und Leistungen an. Ihre Daten werden SSL-gesichert \u00fcbermittelt und selbstverst\u00e4ndlich streng vertraulich behandelt. (<a style=“color: #ffffff;“ href=“https:\/\/balance-management.info\/datenschutz\/“ target=“_blank“ rel=“noopener“>Datenschutzhinweis<\/a>)<\/span><\/p> <!– [et_pb_line_break_holder] –><!– [et_pb_line_break_holder] –> <\/div><!– [et_pb_line_break_holder] –><!– [et_pb_line_break_holder] –> <\/label><!– [et_pb_line_break_holder] –> <\/div><!– [et_pb_line_break_holder] –> <input type=“hidden“ name=“ml-submit“ value=“1″><!– [et_pb_line_break_holder] –> <div class=“ml-form-embedSubmit“><!– [et_pb_line_break_holder] –> <button type=“submit“ class=“primary“>Jetzt abonnieren!<\/button><!– [et_pb_line_break_holder] –> <button disabled=“disabled“ style=“display: none;“ type=“button“ class=“loading btn btn-block“><!– [et_pb_line_break_holder] –><!– [et_pb_line_break_holder] –> <img src=“https:\/\/static.mailerlite.com\/images\/rolling.gif“ width=“20″ height=“20″ style=“width: 20px; height: 20px; margin: 0 auto; display: block;“ border=“0″><!– [et_pb_line_break_holder] –><!– [et_pb_line_break_holder] –> <\/button><!– [et_pb_line_break_holder] –> <\/div><!– [et_pb_line_break_holder] –> <\/form><!– [et_pb_line_break_holder] –> <\/div><!– [et_pb_line_break_holder] –> <div class=“ml-form-successBody row-success“ style=“display: none“><!– [et_pb_line_break_holder] –> <div class=“ml-form-successContent“><!– [et_pb_line_break_holder] –> <h4><\/h4><!– [et_pb_line_break_holder] –> <p>Fast fertig… Wir m\u00fcssen Ihre E-Mail Adresse best\u00e4tigen. Um die Anmeldung abzuschlie\u00dfen, klicken Sie bitte auf den Link in der E-Mail, die wir Ihnen gerade gesendet haben. Vielen Dank!<\/p><!– [et_pb_line_break_holder] –> <\/div><!– [et_pb_line_break_holder] –> <\/div><!– [et_pb_line_break_holder] –> <\/div><!– [et_pb_line_break_holder] –> <\/div><!– [et_pb_line_break_holder] –><\/div><!– [et_pb_line_break_holder] –><script><!– [et_pb_line_break_holder] –> function ml_webform_success_888090() {<!– [et_pb_line_break_holder] –><!– [et_pb_line_break_holder] –> var $ = ml_jQuery || jQuery;<!– [et_pb_line_break_holder] –> <!– [et_pb_line_break_holder] –> $(‚.ml-subscribe-form-888090 .row-success‘).show();<!– [et_pb_line_break_holder] –> $(‚.ml-subscribe-form-888090 .row-form‘).hide();<!– [et_pb_line_break_holder] –> <!– [et_pb_line_break_holder] –> }<!– [et_pb_line_break_holder] –><\/script><!– [et_pb_line_break_holder] –><script src=“https:\/\/static.mailerlite.com\/js\/w\/webforms.min.js?v3772b61f1ec61c541c401d4eadfdd02f“ type=“text\/javascript“><\/script>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.0.92″ custom_padding=“0px|0px|0px|0px“][et_pb_row custom_padding=“50px|0px|2px|0px“ _builder_version=“3.0.92″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_divider color=“#707070″ show_divider=“on“ _builder_version=“3.0.92″][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=“27px|0px|24px|0px“ _builder_version=“3.0.92″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.0.92″]\r\n

Ihre pers\u00f6nliche Gefahrendatenbank<\/strong><\/h3>\r\n \r\n

Die Amygdala ist bereits vorprogrammiert, wenn wir zur Welt kommen. Daran liegt es, dass alle Kleinkinder Angst vor Dunkelheit und Kriechgetier haben. Evolution\u00e4r sinnvoll, damit sie nicht in H\u00f6hlen kriechen und -selbst noch bodennah- keine giftigen Stiche oder Bisse erhalten. Daran liegt es aber ebenso, dass sie problemlos mit zwei Fingern in die Steckdose greifen oder zwischen parkenden Autos auf die Stra\u00dfe laufen, denn das gab es vor 40.000 Jahren noch nicht. Alles aber, was wir im Leben einmal emotional als Gefahr, unangenehm oder nachteilig erlebt haben, merkt sich die Amygdala, um bei erneutem Auftreten sofort reagieren zu k\u00f6nnen. So bildet sich eine ganz pers\u00f6nliche Gef\u00e4hrdungsbeurteilungsdatenbank.<\/p>\r\n

\u00a0Im Zuge der Evolution hat die Amygdala aber nicht nur gelernt, auf direkte Gefahr f\u00fcr Leib und Leben zu reagieren, sondern auch auf indirekte, z.B. auf Gefahr f\u00fcr unseren sozialen Status. Denn au\u00dferhalb der Urhorde war ein \u00dcberleben nicht m\u00f6glich. Darum ist es bis heute f\u00fcr uns so wichtig, wie wir gesehen werden. Denn unser Status entscheidet dar\u00fcber, ob wir zum Kreis der Bevorzugten geh\u00f6ren und welcher Respekt uns erwiesen wird. Diesen Status versuchen wir \u00fcber Statussymbole zu festigen, durch Leistung und Machteinsatz, aber auch durch Kooperation und Netzwerken. Alles, was diesen Status infrage stellt, l\u00f6st daher ebenfalls die Alarmreaktion aus – Kritik zum Beispiel oder das Nichterreichen vorgegebener Ziele. So tritt sie auch in Pr\u00fcfungssituationen oder im \u201eLampenfieber\u201c in Aktion, denn gerade da steht unser Ansehen auf dem Spiel. Leider hat sie auch hier die Macht, das bewusste Denken offline zu schalten. Dadurch kommt es zum Blackout, den wir in diesen Situationen nun gar nicht als Hilfe wahrnehmen k\u00f6nnen. Auch dass unser Bodyguard schon bei der Erwartung oder Vorstellung einer Gefahr die Alarmreaktion ausl\u00f6st, schadet uns durch die ausgesch\u00fctteten Hormone mehr als dass es uns hilft. Wer also Burnout vorbeugen will, muss seinen Bodyguard erziehen und seine interne Gefahrendatenbank neu programmieren.<\/p>\r\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.0.92″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_image src=“https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Burnout-vorbeugen-innerer-bodyguard-wuetendes-emoji.jpg“ _builder_version=“3.0.92″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=“27px|0px|0px|0px“ _builder_version=“3.0.92″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.0.92″]\r\n

Wutmacher und Angstmacher<\/strong><\/h3>\r\n \r\n

Zu den Ausl\u00f6sern, die den Bodyguard auf Trab bringen, k\u00f6nnen spezielle Situationen geh\u00f6ren wie zum Beispiel vor einer Gruppe sprechen m\u00fcssen, ein Flugzeug betreten, Pr\u00fcfungs- und Bew\u00e4hrungssituationen oder Rahmenbedingungen der Arbeit wie Zeitdruck, unzureichende Ressourcen, mangelnde Informationen. Auch soziale Bedingungen geh\u00f6ren zu den Ausl\u00f6sern: Beziehungsschwierigkeiten, Konflikte, Konkurrenz, mangelnde Unterst\u00fctzung, Ausgrenzung. Dazu kommen noch Pers\u00f6nlichkeitsakzentuierungen, die stressversch\u00e4rfend wirken wie<\/p>\r\n\r\n