{"id":1449,"date":"2018-02-09T17:11:24","date_gmt":"2018-02-09T16:11:24","guid":{"rendered":"https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/?p=1449"},"modified":"2020-11-04T17:07:46","modified_gmt":"2020-11-04T16:07:46","slug":"stressmanagement-steuern-sie-ihr-inneres-team","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/stressmanagement-steuern-sie-ihr-inneres-team\/","title":{"rendered":"Stressmanagement: Steuern Sie Ihr inneres Team"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.0.47″ custom_padding=“54px|0px|4px|0px“][et_pb_row _builder_version=“3.0.47″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.97″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_image src=“https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Inneres-Team-Raftingboot.jpg“ _builder_version=“3.0.97″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=“0px|0px|0px|0px“ _builder_version=“3.0.97″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.97″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.0.97″]\r\n

Wenn ich mit Burnout gef\u00e4hrdeten High-Performern arbeite, nutze ich gerne das Modell \u201einneres Team\u201c,<\/strong> das auf den Kommunikationsforscher Friedemann Schulz von Thun<\/a> [ext.] zur\u00fcckgeht. Er verdeutlicht mit diesem Modell die Erfahrung, dass es auch innerhalb einer Person Pluralit\u00e4t gibt, die -\u00e4hnlich wie in einem Arbeitsteam- Uneinigkeit \u00fcber Werte und Konsequenzen bedeutet, eine Art Gruppendynamik aufweist, zu Streit und Konflikten f\u00fchrt und nur zum Teil bewusst wird. Dieses innere Team entspricht lang gepr\u00e4gten Mentalmustern und bestimmt unser Verhalten mehr als unsere bewussten Entscheidungen.<\/p>\r\n

– Viele Mitglieder sind schon w\u00e4hrend der Kindheit Teil unseres Teams geworden, andere kamen im Lauf des weiteren Lebens dazu. Wer erst einmal die verschiedenen Stimmen identifiziert hat, wird viele davon pr\u00e4genden Menschen seiner Geschichte zuordnen k\u00f6nnen. (\u201eGenauso hat mein Vater, hat meine Mutter, hat mein Ausbilder gesprochen\u201c).<\/p>\r\n\r\n

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    \r\n \t
  • Alle Teammitglieder wollen nur unser Bestes und uns helfen, wie wir zum Beispiel die n\u00f6tige Aufmerksamkeit, Anerkennung und Zugeh\u00f6rigkeit finden \u2013 aber sie haben zum Teil recht einseitige und auf Dauer untaugliche Vorstellungen \u00fcber den besten Weg.<\/li>\r\n \t
  • Auch im inneren Team gibt es offene Stellen \u2013 Anliegen und Positionen, die bislang nicht ausreichend vertreten sind.<\/li>\r\n \t
  • Auch ein inneres Team leidet unter mangelnder F\u00fchrung, denn dann dominieren die Vorlauten.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/blockquote>\r\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=“27px|0px|2px|0px“ _builder_version=“3.0.97″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.97″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_image src=“https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Burnout-Praevention-Inneres-Team-Beispiel.jpg“ _builder_version=“3.0.97″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=“2px|0px|27px|0px“ _builder_version=“3.0.97″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.97″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.0.97″]\r\n

    Auf dem Chart sehen Sie ein typisches inneres Team einer Burnout gef\u00e4hrdeten F\u00fchrungskraft<\/strong>. Es dominieren 2 \u201eAntreiber<\/strong>\u201c \u2013\u201eSei stark!\u201c und \u201eSei beliebt!\u201c-, die ganz sch\u00f6n Druck machen. Aber sie waren auch f\u00fcr den bisherigen Erfolg verantwortlich. Das Team wird derzeit von einem Symptom angegriffen: die F\u00fchrungskraft leidet seit einiger Zeit unter Herzrasen, Schwindelanf\u00e4llen und \u00dcbelkeit, was sie immer wieder veranlasste, Situationen wie beispielsweise Meetings zu verlassen oder zu vermeiden. Das Symptom will offenbar die Antreiber ausbremsen, weil der Teamleiter, das bewusste Ich, es nicht tut.<\/p>\r\n

    Das wiederum aktiviert den \u201eSchwarzseher<\/strong>\u201c (Zukunfts\u00e4ngste), der mit seinen \u00c4ngsten gerne die Antreiber unterst\u00fctzt. Aber es aktiviert endlich auch den \u201eBesorgten\u201c, der im Team schon lange nicht mehr zu Wort kam. Eine Stimme, der es um die Gesundheit und das pers\u00f6nliche Wohlbefinden geht. Der \u201eBesorgte<\/strong>\u201c k\u00f6nnte sich gut mit dem \u201eRealisten<\/strong>\u201c verbinden, der pragmatisch nach dem Machbaren fragt und wenigsten hin und wieder Geh\u00f6r fand. Auch ein \u201eErmutiger<\/strong>\u201c war im Team zu entdecken, der aber ebenfalls eher zu den \u201eStillen\u201c in der Runde geh\u00f6rte. Auf weiteres Nachforschen entdeckten wir schlie\u00dflich noch einen \u201eW\u00fctenden<\/strong>\u201c, der auf verletzte Eigeninteressen aufmerksam machen wollte, aber \u201ean der Kette unter dem Tisch\u201c gehalten wurde, gefesselt vom Antreiber \u201eSei stark!\u201c, der unbedingte Gef\u00fchlskontrolle will, und vom Antreiber \u201eSei beliebt!\u201c, dessen Ziele er gef\u00e4hrden w\u00fcrde.<\/p>\r\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ disabled_on=“off|off|off“ _builder_version=“3.0.86″ custom_padding=“0px|0px|0px|0px“][et_pb_row custom_padding=“27px|0px|0px|0px“ _builder_version=“3.0.92″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_code _builder_version=“3.0.97″]<style type=“text\/css“><!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer {<!– [et_pb_line_break_holder] –> 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    5 Tipps, wie Sie Ihr inneres Team entwickeln k\u00f6nnen<\/h4>\r\n \r\n\r\nAus dem Modell vom inneren Team ergeben sich klare Aufgaben f\u00fcr von Stress Betroffene:\r\n\r\n \r\n
      \r\n \t
    1. Identifikation der Teammitglieder<\/strong> und deren Anliegen: Es ist \u00e4u\u00dferst hilfreich, den wahrgenommen Stimmen Bezeichnungen zu geben, die entweder deren Eigenschaften oder deren Rollen im Team beschreiben wie \u201eAntreiber\u201c, \u201eErmutiger\u201c, \u201eKritiker\u201c, \u201eGesundheitsbeauftragter\u201c … Au\u00dferdem ist es wichtig, sich deren positive Absichten klar zu machen, denn alle Stimmen wollen etwas Gutes f\u00fcr uns: sie wollen Erfolg, Anerkennung, soziale Einbindung, Familien-zusammenhalt, Vermeidung von \u00c4rger \u2026<\/li>\r\n \t
    2. Desidentifikation<\/strong>, d.h. machen Sie einen Unterschied zwischen sich und diesen inneren Stimmen. Zum Beispiel: Ich bin nicht immer stark, sondern eine<\/u> Stimme in mir sagt: sei stark! Oder: ich bin kein Perfektionist, aber eine<\/u> Stimme in mir sagt: sei perfektionistisch! Damit schaffen Sie eine Distanz, die Ihnen hilft, diese Stimmen auch kritisch zu werten.<\/li>\r\n \t
    3. Die Steuerung \u00fcbernehmen<\/strong>: aus der Distanz heraus k\u00f6nnen Sie als Teamleiter agieren und \u00a0die Antreiber einbremsen, andere Anteile bewusst nach ihrer Meinung befragen und schlie\u00dflich -nach Anh\u00f6rung aller Meinungen\/Teammitglieder eine bewusste Entscheidung treffen.<\/li>\r\n \t
    4. Die Selbstwahrnehmung st\u00e4rken<\/strong>: sich \u00f6fter fragen, was brauche ich jetzt, wonach ist mir, wie geht es mir gerade? Denn dann k\u00f6nnen Sie sich positionieren und die eigenen Interessen vertreten.<\/li>\r\n \t
    5. Immer wieder mal innehalten<\/strong> und sich klar werden: wer spricht da gerade und wer entscheidet schlie\u00dflich?<\/li>\r\n<\/ol>\r\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=“0px|0px|27px|0px“ _builder_version=“3.0.97″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.97″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_image src=“https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Inneres-Team-Teamwork.jpg“ _builder_version=“3.0.97″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=“2px|0px|27px|0px“ _builder_version=“3.0.97″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.97″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.0.97″]Wer sich selbst, d.h. sein inneres Team versteht, wei\u00df, was ihn antreibt und was er warum \u00e4ndern muss. So kann jeder Teamentwicklung im eigenen Inneren<\/strong> betreiben zugunsten einer erfolgreichen Zukunft!\r\n\r\n \r\n\r\nSind diese Informationen hilfreich f\u00fcr Sie? Dann empfehlen Sie gerne den Beitrag in Ihren Netzwerken. Ich freue mich auch \u00fcber Kommentare, Anregungen und Fragen. Danke!<\/strong>\r\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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