{"id":1828,"date":"2020-06-15T13:43:17","date_gmt":"2020-06-15T11:43:17","guid":{"rendered":"https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/?p=1828"},"modified":"2020-11-04T17:00:04","modified_gmt":"2020-11-04T16:00:04","slug":"angst-und-sorgen-verstaendlich-oder-schon-krank","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/angst-und-sorgen-verstaendlich-oder-schon-krank\/","title":{"rendered":"Angst und Sorgen &#8211; verst\u00e4ndlich oder schon krank?"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243;][et_pb_column _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; type=&#8220;4_4&#8243;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Angst.jpg&#8220; _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; hover_enabled=&#8220;0&#8243;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243;][et_pb_column _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; type=&#8220;4_4&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; hover_enabled=&#8220;0&#8243;]Jeder Mensch kennt Angst \u2013 das Gef\u00fchl einer akuten oder unterschwelligen Bedrohung. Sie ist ein lebensnotwendiges Alarmsymptom, das zu selbstsch\u00fctzendem, selbsterhaltendem Verhalten mobilisieren soll, und darum eins der am fr\u00fchesten entwickelten Gef\u00fchle. Angst ist also nicht per se im psychologischen Sinn krankhaft, sondern ein sinnvoller Schutzmechanismus. \n\nAndererseits geh\u00f6ren Angstst\u00f6rungen zu den h\u00e4ufigsten psychischen Erkrankungen in der Allgemeinbev\u00f6lkerung. Mehr als 15% erkranken j\u00e4hrlich an einer behandlungsbed\u00fcrftigen Angstst\u00f6rung und beginnen damit oft einen langj\u00e4hrigen Leidensweg, obwohl es gute Hilfen gibt. \n\nGerade jetzt in Corona-Zeiten sind viele Menschen mit \u00c4ngsten konfrontiert: Angst und Sorge um Arbeitsplatz und Einkommen; Angst vor der Existenzgef\u00e4hrdung; Angst vor Ansteckung und bedrohlichem Krankheitsverlauf; Angst um nahe Angeh\u00f6rige; Angst vor gesamtgesellschaftlich wirtschaftlichen und politischen Folgen. Und niemand kann behaupten, diese \u00c4ngste seien unbegr\u00fcndet. Das Problem allerdings ist, dass die \u00dcberg\u00e4nge von normal und berechtigt \u00fcber \u201eMacke\u201c bis hin zur psychischen Erkrankung flie\u00dfend sind. Oft ist es nur ein gradueller Unterschied im Erleben und in der Wirkung, der schlie\u00dflich die Erkrankung ausmacht.  \n\nNehmen wir zum Beispiel die Angst vor der Ansteckung. Die Wahrscheinlichkeit, im Stra\u00dfenverkehr zu sterben, ist bedeutend h\u00f6her als die Gefahr, an Covid-19 zu erkranken. Aber diese Gefahr ist uns vertraut und scheint uns beherrschbar, w\u00e4hrend wir Covid-19 als heimt\u00fcckisch und noch nicht beherrschbar erleben. Darum macht uns die unsichtbare Covid-19-Bedrohung mehr Angst als der t\u00e4gliche Stra\u00dfenverkehr. Au\u00dfergew\u00f6hnliche Risiken werden einfach \u00fcbersch\u00e4tzt. Wer nun ohnehin schon zur Selbstbeobachtung neigt, stark auf k\u00f6rperliche Symptome achtet oder sich vor Krankheiten f\u00fcrchtet, kann jetzt verst\u00e4rkt mit Panik reagieren und am liebsten jeden zweiten Tag einen Corona-Test machen oder sich ganz von der Au\u00dfenwelt abschotten.  \n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243;][et_pb_column _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; type=&#8220;4_4&#8243;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Angstst\u00f6rungen.png&#8220; _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; hover_enabled=&#8220;0&#8243;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243;][et_pb_column _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; type=&#8220;4_4&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; hover_enabled=&#8220;0&#8243;]<p>Von einer Angstst\u00f6rung redet man dann, wenn Angstreaktionen in eigentlich ungef\u00e4hrlichen Situationen auftreten oder in keinem angemessenen Verh\u00e4ltnis zur tats\u00e4chlichen Bedrohung stehen. Betroffene erleben die Angst dennoch psychisch und k\u00f6rperlich sehr intensiv. Sie erkennen unter Umst\u00e4nden zwar, dass ihre Angst unangemessen oder unbegr\u00fcndet ist, sie k\u00f6nnen sie aber dennoch nicht ausschalten oder kontrollieren.<\/p>\n<p>Eine Angstst\u00f6rung kann sich als <strong>Angst vor ganz bestimmten Situationen, Gegenst\u00e4nden, Tieren<\/strong> \u00e4u\u00dfern (sogenannte \u201ePhobien\u201c wie Spinnenangst, Flugangst, H\u00f6henangst, Angst vor Aufmerksamkeit, engen R\u00e4umen etc.).<\/p>\n<p>Sie kann sich auch als <strong>unspezifische Angst<\/strong> in einem allgemeinen Unruhezustand, in st\u00e4ndigen und vielf\u00e4ltigen Bef\u00fcrchtungen und einer Daueranspannung \u00e4u\u00dfern (generelle Angstst\u00f6rung).<\/p>\n<p>Eine weitere Form der Angstst\u00f6rung sind die <strong>Panikattacken<\/strong>, heftige Angstausbr\u00fcche ohne konkreten Anlass mit heftigen k\u00f6rperlichen Symptomen und der Angst, zu sterben oder verr\u00fcckt zu werden.<\/p>\n<p>Jede Angst spielt sich auf mehreren Ebenen ab: in Gedanken, in k\u00f6rperlichen Symptomen und in einem entsprechenden Verhalten. Und auf jeder Ebene gibt es Gradmesser, die den graduellen Unterschied markieren. Wenn Sie also wissen wollen, ob Ihre Angst schon den Bereich des \u201eNormalen\u201c \u00fcbersteigt, beantworten Sie sich die folgenden Fragen.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243;][et_pb_column _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; type=&#8220;4_4&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; hover_enabled=&#8220;0&#8243;]<h4><strong>Gedanken:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Machen Sie sich schon seit 2 Monaten oder noch l\u00e4nger \u00fcber viele Dinge Sorgen?<\/li>\n<li>Neigen Sie dazu, sich Katastrophen auszumalen?<\/li>\n<li>Besch\u00e4ftigen diese \u00c4ngste Sie mehrere Stunden pro Tag?<\/li>\n<li>Beeintr\u00e4chtigen diese Gedanken Ihren Alltag?<\/li>\n<li>K\u00f6nnen Sie derartige Gedanken nicht oder kaum noch stoppen?<\/li>\n<li>Vermeiden Sie deshalb z.B. das H\u00f6ren\/Lesen von Nachrichten?<\/li>\n<li>Ist Ihre Stimmung gedr\u00fcckt oder depressiv?<\/li>\n<\/ul>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243;][et_pb_column _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; type=&#8220;4_4&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; hover_enabled=&#8220;0&#8243;]<h4><strong>K\u00f6rper:<\/strong><\/h4>\n<p>Haben Sie mindestens 4 der folgenden Symptome?:<\/p>\n<ul>\n<li>Herzklopfen, Herzrasen, Herzstolpern<\/li>\n<li>Schwei\u00dfausbr\u00fcche<\/li>\n<li>\u00dcbelkeit<\/li>\n<li>Zittern<\/li>\n<li>Engegef\u00fchl in Brust- und Bauchbereich<\/li>\n<li>Schwierigkeiten, Luft zu holen und durchzuatmen<\/li>\n<li>Klo\u00dfgef\u00fchl und Schluckbeschwerden<\/li>\n<li>Schwindel und Benommenheit<\/li>\n<li>Ruhelosigkeit und Unf\u00e4higkeit, zu entspannen<\/li>\n<li>Aufgedrehtsein oder Nervosit\u00e4t<\/li>\n<li>Muskelverspannungen<\/li>\n<li>Einschlafschwierigkeiten<\/li>\n<li>anhaltende Reizbarkeit wegen der Sorgen und \u00c4ngste<\/li>\n<li>Angst, ohnm\u00e4chtig zu werden<\/li>\n<li>Angst, die Kontrolle zu verlieren<\/li>\n<li>Angst, auszurasten oder verr\u00fcckt zu werden<\/li>\n<\/ul>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243;][et_pb_column _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; type=&#8220;4_4&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; hover_enabled=&#8220;0&#8243; custom_padding=&#8220;0px|||||&#8220;]<h4><strong>Verhalten:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Bek\u00e4mpfen Sie Ihre \u00c4ngste mit Alkohol, Medikamenten, Drogen oder \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Essen?<\/li>\n<li>Ziehen Sie sich in Ihr Schneckenhaus zur\u00fcck?<\/li>\n<li>Vermeiden Sie Kontakte?<\/li>\n<li>Vermeiden Sie bestimmte Situationen, Orte?<\/li>\n<li>Lassen Sie Post unge\u00f6ffnet liegen?<\/li>\n<\/ul>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243;][et_pb_column _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; type=&#8220;4_4&#8243;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Burnout-Phasen-gestresster-Mann.jpg&#8220; _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; hover_enabled=&#8220;0&#8243;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243;][et_pb_column _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; type=&#8220;4_4&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; hover_enabled=&#8220;0&#8243;]<h4><strong>Hilfe:<\/strong><\/h4>\n<p>Wenn Sie mehreren dieser Fragen zustimmen m\u00fcssen, k\u00f6nnte das ein Hinweis auf eine Angsterkrankung sein. Dann sollten Sie in jedem Fall das Gespr\u00e4ch mit Ihrem Hausarzt oder einer\/einem Fachfrau\/-mann suchen.<\/p>\n<p>Jedenfalls kein Grund, sich zu sch\u00e4men oder sich zu verstecken, sondern wie bei anderen Erkrankungen auch ein Anlass, sich fachgerechte Hilfe zu holen, z.B. in Form einer Psychotherapie\/ Hypnosetherapie. Ein hochwirksames Mittel zur Angstreduktion ist auch das Erlernen und <a href=\"https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/meditation-ein-einfacher-weg-mit-vielen-effekten\/\">\u00dcben der Meditation.<\/a><\/p>\n<p>Zu den m\u00f6glichen Entstehungsfaktoren von Angstst\u00f6rungen geh\u00f6ren einschneidende pers\u00f6nliche Lebensereignisse in der Vergangenheit, falsch erlernte und verinnerlichte Annahmen und Verhaltensweisen, aber auch k\u00f6rperliche Faktoren wie etwa ein Ungleichgewicht bestimmter Botenstoffe im Gehirn oder genetische Pr\u00e4dispositionen. Sie bilden den Boden, auf dem eine Angstst\u00f6rung entstehen kann. Eine aktuelle \u00dcberforderung oder Krisen wie z.B. die Corona-Krise mit ihren Begleiterscheinungen k\u00f6nnen dann zum Ausbruch der Erkrankung f\u00fchren.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243;][et_pb_column _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; type=&#8220;4_4&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.2.2&#8243; hover_enabled=&#8220;0&#8243; custom_padding=&#8220;||4px|||&#8220;]<p><strong>Sie w\u00fcnschen Klarheit? Sie ben\u00f6tigen ein Gespr\u00e4ch, auch als Telefon- oder Online-Termin? Sie m\u00f6chten an unserem Meditationskurs teilnehmen? Dann melden Sie sich bei uns:<\/strong><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#8220;Row-Kontakt-GoogleMap&#8220; module_id=&#8220;kontaktformular&#8220; _builder_version=&#8220;3.25&#8243; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; custom_padding=&#8220;27px|0px|0px|0px&#8220; locked=&#8220;off&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;3.25&#8243; custom_padding=&#8220;|||&#8220; custom_padding__hover=&#8220;|||&#8220;][et_pb_contact_form captcha=&#8220;off&#8220; email=&#8220;office@balance-management.info&#8220; custom_message=&#8220;Neue E-Mail von: %%email%%||et_pb_line_break_holder||Telefonnummer: %%phone%%||et_pb_line_break_holder||Die neue Nachricht lautet: %%message%%&#8220; success_message=&#8220;Nachricht erfolgreich gesendet.&#8220; submit_button_text=&#8220;Jetzt Nachricht senden&#8220; module_id=&#8220;et_pb_contact_form_0&#8243; _builder_version=&#8220;3.0.97&#8243; 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