Ohne Angst k\u00f6nnten wir nicht \u00fcberleben, denn sie ist unsere Alarmanlage, die uns vor Gefahren sch\u00fctzen soll. Eine Art gedanklicher Vorwegnahme bedrohlicher Szenarien mit der Bewertung: das wird schlimm enden! Mobilisiert sie ein angemessenes Bew\u00e4ltigungsverhalten, hat sie ihren Dienst erf\u00fcllt. Dann tritt auch wieder Beruhigung ein. Mobilisiert sie aber Hilflosigkeitsgef\u00fchle, wird sie zum Dauerstress mit Verspannungen, Schwei\u00dfausbr\u00fcchen, Kopf- oder Bauchschmerzen, Schwindel, \u00dcbelkeit, Herzrasen, Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Dann kann die sinnvolle Angst schnell in eine Angstst\u00f6rung umkippen, in der wir nicht mehr unsere Angst beherrschen, sondern die Angst uns beherrscht.<\/p>\n
Das erleben zurzeit immer mehr Menschen, auch solche, die sich bislang jedem Stress gewachsen f\u00fchlten. Denn seit Beginn der Corona-Pandemie erleben wir eine beispiellose offizielle und mediale Angstmache. Das \u201eNarrativ vom Killervirus\u201c (Clemens Arvay) besagt, dass wir es mit einem au\u00dfergew\u00f6hnlichen und extrem gef\u00e4hrlichen Virus zu tun h\u00e4tten, gegen das nur strikte Hygiene- und Abstandsma\u00dfnahmen helfen. Ich kenne inzwischen Viele, die sich, um ihr Leben zu erhalten, vom Leben ausschlie\u00dfen durch freiwillige Quarant\u00e4ne bzw. erhebliche Einschr\u00e4nkung ihres Soziallebens.<\/p>\n
Die kollektive gedankliche Vorwegnahme bedrohlicher Szenarien (\u201eitalienische Verh\u00e4ltnisse\u201c, \u201ezweite\/dritte Welle\u201c, \u201em\u00f6glicher neuer Shut-\/Lockdown\u201c etc.) bei gleichzeitiger Abwertung kritischer Einw\u00e4nde, sorgt f\u00fcr eine Daueranspannung, bei der frei flottierende Angst vor einem unsichtbaren Feind kaum noch von berechtigter Sorge vor z.B. Arbeitsplatzverlust oder Einkommenslosigkeit bei Selbst\u00e4ndigen zu unterscheiden ist.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.2.2″][et_pb_column _builder_version=“4.2.2″ type=“4_4″][et_pb_image src=“https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Angstst\u00f6rungen.png“ _builder_version=“4.2.2″ hover_enabled=“0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.2.2″][et_pb_column _builder_version=“4.2.2″ type=“4_4″][et_pb_text _builder_version=“4.2.2″ hover_enabled=“0″]
Schauen Sie unter \u201eGenerelle Angstst\u00f6rung<\/strong>\u201c nach, werden Sie genau diese Kennzeichen finden: allgemeines Bedrohungsgef\u00fchl, \u00fcbertriebene Besorgnis; Angst, man selbst oder ein naher Angeh\u00f6riger werde demn\u00e4chst erkranken oder sterben; st\u00e4ndiges Angespannt- und Auf-der-Hut-sein, Nervosit\u00e4t. Die \u00dcberg\u00e4nge von angebrachter Angst zur generellen Angstst\u00f6rung sind flie\u00dfend und erst einmal allenfalls an der Intensit\u00e4t und Dauer der Angst erkennbar. Aber eine pathologische Angst ist zu sch\u00fcren durch solchen t\u00e4glichen Beschuss mit Zahlen und st\u00e4ndigem Raunen von drohenden gesundheitlichen Sch\u00e4den und weiteren drastischen Ma\u00dfnahmen.<\/p>\n Neben dieser ungerichteten Angst (sie kann sich an allem M\u00f6glichem festmachen und nimmt eine allgemeine Bedrohungslage an) steigen derzeit auch die gerichteten \u00c4ngste, sogenannte Phobien<\/strong>, die sich auf bestimmte Objekte (Spinnen, Hunde, Viren etc.) oder auf bestimmte Situationen richten (Enge, H\u00f6he, Menschenansammlungen, Pr\u00fcfungssituationen etc.). Auch hier sind die \u00dcberg\u00e4nge flie\u00dfend. Meide ich Gesellschaften und enge R\u00e4ume, weil ich es f\u00fcr eine sinnvolle Schutzma\u00dfnahme vor Corona halte, oder weil mir schon der Gedanke daran und die damit verbundene Ansteckungsgefahr Blutdruck und Herzschlag steigen l\u00e4sst und zu Schwei\u00dfausbr\u00fcchen f\u00fchrt?<\/p>\n Angstst\u00f6rungen treten nicht von ungef\u00e4hr auf. Es gibt genetische Pr\u00e4dispositionen und lebensgeschichtliche Vorpr\u00e4gungen, die schlie\u00dflich durch so einen Trigger wie die Corona-Berichterstattung zum Ausbruch f\u00fchren. Das ist kein Anzeichen von Schw\u00e4che oder Versagen, sondern eine willentlich nicht steuerbare Entwicklung, zu der viele Variablen in Wechselwirkung beitragen. Die Symptomentwicklung bedeutet, dass die bisherigen Strategien, lebensgeschichtliche Zumutungen und aktuelle Herausforderungen zu bew\u00e4ltigen, an ihre Grenzen gekommen sind. F\u00fcr die aktuelle Herausforderung passen und reichen sie nicht mehr. Es m\u00fcssen deshalb neue Bew\u00e4ltigungsstrategien entwickelt werden.\u00a0\u00a0<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.2.2″][et_pb_column _builder_version=“4.2.2″ type=“4_4″][et_pb_image src=“https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/face-535769_1280.jpg“ _builder_version=“4.2.2″ hover_enabled=“0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.2.2″][et_pb_column _builder_version=“4.2.2″ type=“4_4″][et_pb_text _builder_version=“4.2.2″ hover_enabled=“0″] Ein fachkundiges Gespr\u00e4ch kann da schon enorme Entlastung bedeuten und neue Perspektiven aufzeigen. H\u00e4tte ich doch schon fr\u00fcher mal das Gespr\u00e4ch gesucht, hei\u00dft es dann oft, nachdem lange in sich Gehaltenes endlich einmal ausgesprochen und in einen Kontakt gebracht wurde. Je nachdem ist dann eine Psychotherapie angesagt, um die Gewordenheit der eigenen Muster zu verstehen und durch alternative Muster zu erweitern. Das erfordert aber h\u00e4ufig einen l\u00e4ngeren Prozess. Oft geht es aber statt der aufdeckenden (tiefenpsychologischen) Verfahren um l\u00f6sungsorientierte oder st\u00fctzende Verfahren. Neben klassischen Verfahren wie Verhaltenstherapie, Hypnose oder Life-Coaching gibt es inzwischen auch eine Reihe alternativer Verfahren wie z.B. EFT oder MET, bei der w\u00e4hrend des therapeutischen Gespr\u00e4ches immer wieder bestimmte Akupunkturpunkte beklopft werden. Ich selbst habe schon h\u00e4ufig mit einer Kombination aus Klopfen und Hypnose in 2-3 Sitzungen nachhaltig helfen k\u00f6nnen.<\/p>\n Da sich die Angst im Kopf abspielt als Vorwegnahme m\u00f6glicher Katastrophenszenarien, sind auch Achtsamkeits- und Meditationstechniken hilfreich, die das Gedankenkarussell beruhigen und uns aus der sorgenvollen Besch\u00e4ftigung mit der Zukunft in die Gegenwart bringen. Indem Sie z.B. Ihre Achtsamkeit auf Sinneseindr\u00fccke richten (was sehen Sie gerade, was h\u00f6ren Sie, was riechen oder sp\u00fcren Sie?) oder bewusst auf Ihre Gedanken. Denn Sie k\u00f6nnen auch zum distanzierten Beobachter Ihrer eigenen Gedanken werden, indem Sie diese etikettieren: z.B. das ist ein Zukunftsgedanke, ein Vergangenheitsgedanke, eine Bewertung, ein Analysegedanke etc.<\/p>\n Zun\u00e4chst ist es also einfach wichtig, sich zu sortieren, Anlass und Ausma\u00df der Angst zu verstehen und eine Methode zur baldigen Stabilisierung anzuwenden. Sollte das nicht ausreichen, kann dann entschieden werden, mit welcher Methode eine dauerhafte L\u00f6sung zu erreichen ist. Jedenfalls sollten Sie weder Corona noch den Zahlenverk\u00fcndern noch Ihren eigenen Gedanken die Macht geben, Sie dauerhaft in eine angstvolle Spannung zu versetzen.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.2.2″][et_pb_column _builder_version=“4.2.2″ type=“4_4″][et_pb_text _builder_version=“4.2.2″ hover_enabled=“0″] Wenn Sie sich mit \u00c4ngsten plagen, vereinbaren Sie gerne ein Informationstelefonat, um eine Behandlung abzukl\u00e4ren. Gerne helfen wir auch Ihnen!<\/strong><\/p>\n <\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=“Row-Kontakt-GoogleMap“ module_id=“kontaktformular“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ custom_padding=“27px|0px|0px|0px“ locked=“off“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_contact_form captcha=“off“ email=“office@balance-management.info“ custom_message=“Neue E-Mail von: %%email%%||et_pb_line_break_holder||Telefonnummer: %%phone%%||et_pb_line_break_holder||Die neue Nachricht lautet: %%message%%“ success_message=“Nachricht erfolgreich gesendet.“ submit_button_text=“Jetzt Nachricht senden“ module_id=“et_pb_contact_form_0″ _builder_version=“3.0.97″ title_level=“h4″ title_font=“Playfair Display||||||||“ title_text_align=“left“ title_font_size=“20px“ title_line_height=“1.4em“ form_field_font=“Raleway||||“ custom_button=“on“ 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