{"id":903,"date":"2017-12-04T11:58:10","date_gmt":"2017-12-04T10:58:10","guid":{"rendered":"https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/?p=903"},"modified":"2019-03-07T17:41:46","modified_gmt":"2019-03-07T16:41:46","slug":"burnout-praevention-so-steuern-sie-wirksam-entgegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/burnout-praevention-so-steuern-sie-wirksam-entgegen\/","title":{"rendered":"Burnout-Pr\u00e4vention: so steuern Sie wirksam entgegen"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.0.92″ custom_padding=“54px|0px|0px|0px“][et_pb_row _builder_version=“3.0.92″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.0.95″]<\/p>\n

Die VUKA-Welt erzeugt Stress. Dieser Stress bringt Unternehmer und F\u00fchrungskr\u00e4fte von heute oft an den Rand eines Burnouts. Unter diesen Umst\u00e4nden wird die Burnout Pr\u00e4vention immer wichtiger. Lesen Sie hier wie Sie einem drohenden Burnout wirksam entgegen steuern k\u00f6nnen.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_image src=“https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Vuca-Welt.png“ _builder_version=“3.0.92″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.0.92″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.0.92″]<\/p>\n

Unternehmer und F\u00fchrungskr\u00e4fte m\u00fcssen heute unter Rahmenbedingungen entscheiden und handeln, die volatil, unsicher, komplex<\/em> und von Ambivalenz<\/em> gepr\u00e4gt sind (\u201eVUKA-Welt\u201c). D.h.: M\u00e4rkte, Unternehmen und Prozesse unterliegen sprunghaften Ver\u00e4nderungen, die kaum vorherzusehen sind. Ausschlaggebende Faktoren, Einfl\u00fcsse und Zusammenh\u00e4nge werden immer komplexer.\u00a0Langfristige Planungen und Strategien erscheinen unm\u00f6glich. Massenhafte und widerspr\u00fcchliche Informationen er\u00f6ffnen einen breiten Interpretationsspielraum und verunsichern dadurch zus\u00e4tzlich. Denn es l\u00e4sst sich nicht mehr eindeutig bestimmen, welche Handlung oder Strategie zielf\u00fchrend ist. Was gestern richtig war, kann heute falsch sein.<\/p>\n

<\/h2>\n

3 grundlegend evolution\u00e4r gepr\u00e4gte Bed\u00fcrfnisse<\/h2>\n

\u00a0<\/p>\n

Damit verst\u00f6\u00dft die VUKA-Welt gegen drei grundlegende evolution\u00e4r gepr\u00e4gte Bed\u00fcrfnisse und erzeugt daher Stress dem durch Ma\u00dfnahmen der Burnout Pr\u00e4vention einhalt geboten werden kann. Diese drei evolution\u00e4r gepr\u00e4gten Bed\u00fcrfnisse sind:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Vorhersehbarkeit<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Das eine Bed\u00fcrfnis ist die Vorhersehbarkeit. Wir m\u00f6chten wissen, was auf uns zukommt. Das er\u00f6ffnet uns M\u00f6glichkeiten kognitiver, emotionaler und auch handlungsorientierter Vorbereitung. Aus Furcht und Ablehnung kann durch die gedankliche Auseinandersetzung Zuversicht und Akzeptanz oder zumindest Wachsamkeit werden. Jedenfalls f\u00fchlen wir uns besser aufgestellt und damit sicherer, wenn wir Ideen dar\u00fcber haben, was die Zukunft bringt und wie wir uns dazu verhalten k\u00f6nnen. In der Vuka-Welt lassen sich aber kaum noch Trends berechnen. Alles ist in Bewegung, voller \u00dcberraschungen. Statt langfristiger Strategien sind ein Fahren auf Sicht und damit erh\u00f6hte Aufmerksamkeit sowie rasche Reaktionsf\u00e4higkeit gefragt.<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Durchschaubarkeit<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Das zweite Bed\u00fcrfnis ist die Durchschaubarkeit. Wir wollen Vorg\u00e4nge und Prozesse in ihren Zusammenh\u00e4ngen verstehen k\u00f6nnen, wissen, was Ursache oder Wirkung ist und welche Aktion was ausl\u00f6st. Anders ausgedr\u00fcckt: wenn unser Gegen\u00fcber oder Gegner einen Namen und ein Gesicht hat, wird er f\u00fcr uns berechenbarer. Das erh\u00f6ht wiederum unsere gef\u00fchlte Sicherheit. Das alte kausale Weltbild wird aber der Vuka-Welt mit ihren globalen und komplexen Zusammenh\u00e4ngen nicht mehr gerecht. Es l\u00e4sst sich nicht mehr ermitteln, ob und wieso der Fl\u00fcgelschlag des Schmetterlings auf der anderen Seite der Welt einen Sturm ausl\u00f6st. Schon gar nicht l\u00e4sst sich das vorherberechnen.<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Beeinflussbarkeit<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Das dritte Bed\u00fcrfnis ist die Beeinflussbarkeit. Wir wollen in die Zukunft unsere Vorstellungen und Bedarfe einbringen k\u00f6nnen. Vorhersehbarkeit und Durchschaubarkeit vermitteln uns das\u00a0Gef\u00fchl, eine Situation kontrollieren und daher auch nach Wunsch beeinflussen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

        Vielfach werden aber von F\u00fchrungskr\u00e4ften Ergebnisse erwartet, auf deren Ursachen sie kaum
        \nnoch Einfluss haben und deren komplexe Zusammenh\u00e4nge sie nicht mehr gezielt steuern k\u00f6nnen. Trotzdem m\u00fcssen F\u00fchrungskr\u00e4fte Entscheidungen treffen, ihren Mitarbeitenden Orientierung geben und Innovationskraft f\u00f6rdern.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=“27px|0px|0px|0px“ _builder_version=“3.0.92″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_divider color=“#727272″ show_divider=“on“ _builder_version=“3.0.92″][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ disabled_on=“off|off|off“ _builder_version=“3.0.86″ custom_padding=“0px|0px|0px|0px“][et_pb_row custom_padding=“27px|0px|0px|0px“ _builder_version=“3.0.92″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_code _builder_version=“3.0.97″]<style type="text\/css"><!– [et_pb_line_break_holder] –> #mlb2-888090.ml-form-embedContainer {<!– [et_pb_line_break_holder] 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        Stress spielt sich im Kopf ab<\/h2>\n

        \u00a0<\/p>\n

        Die Frustration dieser Grundbed\u00fcrfnisse ist also per se ein Stressfaktor. Denn auf alles Unbekannte, Unvorhersehbare und Unkontrollierbare reagiert unser Gehirn mit erh\u00f6hter Alarmbereitschaft. Unser hirninterner Bodyguard, der Mandelkern, ist seit 40.000 Jahren darauf eingestellt, Gefahren zu erkennen, um uns noch vor jeder rationalen Analyse aufgrund seiner eigenen Datenbank im Bruchteil von Sekunden hormonell f\u00fcr Flucht oder Kampf zu r\u00fcsten. Und das Unbekannte oder Unkontrollierte ist f\u00fcr ihn allein aufgrund dieser Eigenschaften von vorneherein verd\u00e4chtig. Aber muss das so bleiben?<\/p>\n

        Auch der Bodyguard kann trainiert werden! Genau dieses Training findet gezielt in der Burnout Pr\u00e4vention statt. Wir k\u00f6nnen unsere Bewertungen einer kritischen Reflexion unterziehen und unsere Bewertungen ver\u00e4ndern. Und es ist schon ein gro\u00dfer Unterschied, ob wir die beschleunigten Ver\u00e4nderungstendenzen als Unberechenbarkeit und damit als Gefahr einsch\u00e4tzen oder als das Gegenteil von Erstarrung und damit als Ausdruck von Lebendigkeit begr\u00fc\u00dfen. Ebenso ist es ein Unterschied, ob wir die Offenheit und Vieldeutigkeit als Unsicherheit und Kontrollverlust f\u00fcrchten oder als spannende Herausforderung mit viel Handlungsspielraum sehen k\u00f6nnen; ob Neues uns abschreckt oder neugierig macht.<\/p>\n

        Wenn aber dann im beruflichen und privaten Alltag Erfahrungen von Verunsicherung \u00fcberwiegen, zu viele Baustellen offenbleiben, die Auswirkungen unserer Entscheidungen und der gew\u00fcnschte Erfolg nicht unmittelbar oder offen zutage treten, kann sich ein Gef\u00fchl von Ohnmacht und Hilflosigkeit einstellen. Wir f\u00fchlen uns dann nicht mehr als kompetente Akteure, sondern als Opfer von Umst\u00e4nden und Menschen. Derartige Gef\u00fchle stellen die Weichen f\u00fcr eine Burnout-Entwicklung, denn deren Kern wird von erlebter Hilflosigkeit gebildet.<\/p>\n

        [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.0.92″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_image src=“https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/create-865017_1280.jpg“ _builder_version=“3.0.92″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=“27px|0px|0px|0px“ _builder_version=“3.0.92″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.0.92″]<\/p>\n

        3 Kompetenzen als wirksame Burnout Pr\u00e4vention<\/h2>\n

        \u00a0<\/p>\n

        Um es erst gar nicht zum Burnout kommen zu lassen, sind 3 wichtige Kompetenzen ausreichend, die sich erlernen und \u00fcben lassen.<\/p>\n

          \n
        1. \n

          Die instrumentelle Stresskompetenz<\/h3>\n

          Jeder ben\u00f6tigt ausreichend Tools, um \u00e4u\u00dfere Belastungen und Anforderungen zu verringern. Dazu geh\u00f6ren beispielsweise Tools wie Problemanalyseschemata, Zeitmanagement, Konfliktmanagement, KVP<\/em> und Organisations-entwicklung<\/em>. Denn der erste Angriffspunkt sind die Aufgaben selbst und die Rahmenbedingungen der Arbeit. Hier gilt es, Stressausl\u00f6ser und psychische Gef\u00e4hrdungen so weit wie m\u00f6glich zu reduzieren. Das ist oft weniger m\u00f6glich, als wir gerne h\u00e4tten, aber oft mehr, als wir im Augenblick glauben. Ein Gebet des US-amerikanischen Theologen Reinhold Niebuhr formuliert es so:<\/li>\n<\/ol>\n

          \u201eHerr, gib mir den Mut, zu \u00e4ndern, was zu \u00e4ndern ist, die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht \u00e4ndern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.\u201c Eine ideale Stressreduzierungshaltung!<\/p><\/blockquote>\n

          \u00a0<\/p>\n

          5 hilfreiche Tipps um burnout-f\u00f6rdernde Belastungen zu verringern<\/h4>\n

          \u00a0<\/p>\n

            \n
          1. Optimieren Sie die Arbeitsorganisation.<\/strong> Pr\u00fcfen Sie, ob die Aufgaben richtig verteilt sind oder anders zugeordnet werden k\u00f6nnen. Klare Aufgabenverteilung und Definition der Kompetenzen sind ein wichtiger Faktor der Arbeitszufriedenheit. Verbessern Sie die Ablaufplanung. Dazu geh\u00f6rt auch das F\u00fchren von Schnittstellengespr\u00e4chen, in denen alle Beteiligten Transparenz f\u00fcr ihre Werte, Bedarfe und Strukturen schaffen und gemeinsame Vereinbarungen treffen.<\/li>\n
          2. F\u00fchren Sie eine ToDo-Liste<\/strong>, in der Sie alle anstehenden Aufgaben auflisten. Listen Sie auch Ihre privaten Aufgaben, denn die geh\u00f6ren ebenfalls zu den Anforderungen von au\u00dfen, ob es um notwendige Arbeiten im\/am Haus geht oder um Besorgungen oder um Hausaufgabenhilfe f\u00fcr die Kinder, private Telefonate, Zeit f\u00fcr Gespr\u00e4che und gemeinsames Tun. Versehen Sie die Aufgaben mit einer realistischen Zeitplanung: wie lange werden Sie voraussichtlich zur Erledigung ben\u00f6tigen? Oft wird dann schon ersichtlich, wie unrealistisch die Erwartung ist, in der zur Verf\u00fcgung stehenden Zeit den Wust der Anforderungen bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen.<\/li>\n
          3. Priorisieren <\/strong>Sie dann diese Aufgaben. Klassische Raster sind die Einteilung in A-, B- und C-Aufgaben oder die Einsch\u00e4tzung nach Dringlichkeit und Wichtigkeit. Vernachl\u00e4ssigen Sie dabei aber unter der \u201eDiktatur des Dringlichen\u201c<\/em> (L. Seiwert) nicht die Wichtigkeiten wie Weiterbildung, kollegialer Austausch, Zeit f\u00fcr Mitarbeitende, Pausen, pers\u00f6nliche Bed\u00fcrfnisse \u2026 Hilfreiche Fragen sind auch:<\/li>\n<\/ol>\n

            \u00a0<\/p>\n

            I) Was ist f\u00fcr den Unternehmenserfolg, die Kundenzufriedenheit, die Aufgabenerf\u00fcllung meines Teams am wichtigsten?
            \nII) Wobei steht das meiste Geld auf dem Spiel?
            \nIII) Wenn ich heute nur eine einzige Aufgabe erf\u00fcllen k\u00f6nnte, welche w\u00e4re das?<\/p>\n

            \u00a0<\/p>\n

            Entscheiden <\/strong>Sie dann, was Sie selbst jetzt machen m\u00fcssen, was Sie delegieren k\u00f6nnen und was Sie auch ganz fallen lassen k\u00f6nnen.
            \n4. Achten Sie deshalb Ihre Grenzen <\/strong>und lernen Sie, Nein <\/strong>zu sagen<\/strong>. Das m\u00fcssen Sie sich erst einmal zugestehen. Meistens liefert Ihnen Ihr K\u00f6rper Hinweise auf \u00fcberschrittene Grenzen in Form von M\u00fcdigkeit, diffusen Schmerzen, Verspannungen und Infekt-anf\u00e4lligkeit. Zum Neinsagen geh\u00f6rt auch der Mut, auf der anderen Seite Entt\u00e4uschung oder Ver\u00e4rgerung zu erzeugen.
            \n5. Lieben Sie Entscheidungen<\/strong>. Zahlreiche Studien legen nahe, dass Bauchentscheidungen bessere Ergebnisse bringen als lange durchdachte. Zu viel Gr\u00fcbeln erschwert offenbar den Entscheidungsprozess und Entscheidungen nach oben delegieren und abwarten. Das gilt besonders f\u00fcr das Mittelmanagement, sagt Martina Nieswandt (capital.de).<\/p>\n

            \n

            \u201eAls Implementer verbreiten Mittelmanager die Strategie von oben weiter an die Mitarbeiter. Dabei versuchen sie \u00dcbereinstimmung mit den Top-Down-Zielen und Regeln zu erreichen. Als Syntheziser interpretieren sie Informationen und transportieren diese nach oben zum Top-Management, denn das Top-Management ben\u00f6tigt realistische Informationen, wie wahrscheinlich es ist, dass die definierten Ziele auch erreicht werden. Als Champion hingegen entwickeln Mittelmanager mit ihren Mitarbeitern eigene Aktivit\u00e4ten und Ideen, die sie nach oben promoten mit dem Ziel, die betriebliche Zukunft zu beeinflussen. Als Facilitator ermutigen sie zudem andereUnternehmensmitglieder, sich an der Entwicklung solcher Ideen zu beteiligen und neue Aktivit\u00e4ten auszuprobieren.\u201c (www.capital.de\/karriere\/schluesselfigur-mittelmanager<\/a>) [ext.]<\/p>\n<\/blockquote>\n

            [\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/balance-management.info\/burnout-praevention\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/burnout-praevention-harmony-1920×1080.jpg“ _builder_version=“3.0.92″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“3.0.92″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″ parallax=“off“ parallax_method=“on“][et_pb_text _builder_version=“3.0.92″]<\/p>\n

              \n
            1. \n

              Die mentale Stresskompetenz<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Jeder ben\u00f6tigt auch Mittel und Wege, um stressversch\u00e4rfende Gedanken, Bewertungen und Anspr\u00fcche an sich selbst zu ver\u00e4ndern und die eigenen Emotionen zu steuern.<\/p>\n

              \u00a0<\/p>\n

              5 hilfreiche Tipps aus der Burnout Pr\u00e4vention um eigene Emotionen zu steuern<\/h4>\n