Ein Online-Coaching bietet wesentliche Vorteile, denn es ist unkompliziert und praktisch an jedem Ort der Welt durchführbar. Alles, was Sie dafür benötigen, sind ein Computer, die Software Skype, ein Headset und eine stabile Internetverbindung.

Skype bietet den Vorteil, dass wir uns wie bei einem persönlichen Termin sehen und hören können. Wir sitzen uns beim Skype Coaching gegenüber, Gestik, Mimik und Emotionen sind wahrnehmbar. Damit ist der Coachingprozess sehr ähnlich einem Coaching, bei dem wir uns persönlich treffen.

Auch können während der Sitzung Themen visualisiert und Anschauungsmaterial, Skripten und Links ganz einfach über Skype übermittelt werden.

Die Termine können Sie telefonisch oder per E-Mail vereinbaren.

Das 5-Sitzungen-Coachingpaket für mehr Arbeits- und Lebenszufriedenheit

1. Sitzung: Meine Themen

Zur Vorbereitung erhalten Sie 2 kleine Tests, die uns eine gemeinsame Einschätzung der Burnout-Entwicklung ermöglichen.

Dann bestimmen und priorisieren wir die derzeit wichtigsten Themen (berufliche und private Herausforderungen, Symptome …).

Schließlich schauen wir uns die Stressreaktion an und identifizieren Stellen, an denen Sie intervenieren können.

2. Sitzung: Mein Inneres Team

Die zweite Sitzung dient ganz der Bestimmung Ihres inneren Teams. Welche Stimmen sind in mir aktiv mit welchen Effekten? Was sind meine Antreiber, was sind meine Ressourcen? Welche Stimmen fehlen? Wie kann ich mein inneres Team so führen, dass ein konstruktiver Umgang mit meinen Themen möglich wird?

3. Sitzung: Mentale Stresskompetenz

In dieser Sitzung lernen Sie, wie Gedanken Befindlichkeiten erzeugen.

Gemeinsam identifizieren wir Ihre wichtigsten Stressauslöser und zu welchen Bewertungen und  Emotionen sie führen.

Ebenso entwickeln wir alternative Bewertungen, die Ihnen helfen, Gelassenheit zu bewahren und stressverschärfende Mentalprogramme mit konstruktiven zu überschreiben.

Gerne vermittle ich Ihnen in dieser Sitzung auch Methoden, Gedanken zu stoppen und ausreichend abzuschalten.

4. Sitzung: Instrumentelle Stresskompetenz

Diese Sitzung dient ganz der Bearbeitung von einem oder zwei Themen aus der ersten Sitzung. Hier kann es z.B: um lösungsorientiertes Denken, Zeitmanagement, Konfliktmanagement und andere wichtige Tools gehen, mit deren Hilfe Sie Ihre aktuellen Herausforderungen in den Griff bekommen.

5. Sitzung: Regenerative Stresskompetenz

In unserer letzten Sitzung beschäftigen wir uns damit, wie Sie immer wieder Ihre inneren Batterien aufladen können. Wir erarbeiten dazu wichtige Ressourcen und „Tankstellen“, die Sie zur Regeneration nutzen können. 

Auch Ihr Schlaf kann Thema sein, damit Sie Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf schaffen und Schlafstörungen überwinden können.

Außerdem können wir uns noch Gedanken über ein für Sie passendes Entspannungsverfahren machen.

Umsetzungsbegleitung: Selbstverständlich können Sie auch weitere Termine buchen, auch als 30-minütige Telefonate, um in der Umsetzung und Anwendung des Erarbeiteten weitere Hilfen zu erhalten.