Stress-Prävention

Steigende Belastungen, knappe personelle Ressourcen, zunehmende Komplexität und Anforderungen an Qualität und Reaktionszeit, die „Diktatur des Dringlichen“, offene „Baustellen“ im privaten und beruflichen Umfeld – immer mehr Menschen erleben sich im (Dauer-)Stress.

Herausforderungen, die oft zu typischen Überlastungsreaktionen führen wie Schlafstörungen, Gereiztheit, Kopf- und Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf- oder Magen-Darm-Beschwerden, innere Unruhe und Erschöpfung. Stressbedingte Ausfälle stehen inzwischen an erster Stelle der Fehltage und psychische Erkrankungen bilden die Hauptursache für den vorzeitigen Verlust der Erwerbsfähigkeit.

Erfolgreiche Stressbewältigung setzt drei wichtige Kompetenzen voraus:

Instrumentelle Stresskompetenz: Ihre Mitarbeitenden verfügen über ausreichend Tools und angemessene Bewältigungsstrategien (Coping-Muster), um Herausforderungen konstruktiv anzugehen und auch an den stressauslösenden Verhältnissen zu arbeiten.
Mentale Stresskompetenz: Ihre Mitarbeitenden verfügen über Techniken, ihre Gedanken in konstruktive Bahnen zu lenken, innere Antreiber zu relativieren und Emotionen zu steuern.
Regenerative Stresskompetenz: Ihre Mitarbeitenden verfügen über Techniken zur Entspannung, kennen und nutzen ihre „Tankstellen“, pflegen Ressourcen und einen ausgewogenen Lebensstil.

Wir unterstützen Ihre Mitarbeitenden mit

Workshop „Stressmanagement“

Mögliche Inhalte:

neurobiologischen Grundlagen, Verlauf und Auswirkungen der Stressreaktion
Interventionsmöglichkeiten
Anzeichen und Verlaufsformen von Belastungsreaktionen
die Bedeutung von Bewegung
die stressverschärfende Wirkung von Gedanken und inneren Antreibern
Die Steuerung von Gedanken und Emotionen
Ressourcen für mehr Arbeits- und Lebenszufriedenheit
Rasch wirkende Anti-Stress-Techniken

Workshop „Selbstführung“

Mögliche Inhalte:

Grundwissen über Stress und Belastungsreaktionen
Mentale Selbstführung
Eigene Stärken, Werte und Ziele kennen
Selbstvertrauen
Lösungsorientierung
Gedanken steuern
Emotionale Selbstführung
Impulskontrolle
Selbstmotivation
Optimismus
Distanzierungstechniken
Instrumentelle Selbstführung
Zeitmanagement
Organisation
Selbstdisziplin
Regenerative Selbstführung
Selbstwahrnehmung
Regeneration
Life-Balance

Workshop „Schlaftraining“

Mögliche Inhalte:

Was jeder über Schlaf wissen sollte
Einflussfaktoren für guten/schlechten Schlaf (Schlafhygiene und -umgebung, psychische Faktoren, individuelle persönliche Besonderheiten, Ernährung, Sport, etc.)
Wie gehe ich mit Schlafstörungen um?
Veränderungen nachhaltig umsetzen
Selbstreflektion und Ableitung eines Handlungsplanes

Training „Fit trotz Schicht“

Mögliche Inhalte:

1. Fit durch erholsamen Schlaf

Unsere innere Uhr und ihre Wirkungen
Was guter Schlaf braucht
Von Schicht zu Schicht – den Wechsel schaffen

2. „F3“: Familie – Freizeit – Freunde

So wird Freizeit zur Erholung
Mein Bewegungsplan
Familiäre Interessen verhandeln
Kontakte und Aktivitäten planen
Untergegangene Hobbies/Interessen wiederbeleben

3. Fit durch sinnvolle Ernährung

Der Rhythmus der Verdauung
Günstige Mahl-„Zeiten“
Tipps für die Ernährung
Risikofaktoren mindern
Mein Ernährungsplan

Kurse zur Gesundheitsförderung

Ein strategisches Betriebliches Gesundheitsmanagement hat u.a. zum Ziel, auch mit einer älter werdenden Belegschaft leistungsfähig und wettbewerbsfähig zu bleiben. Darum muss es einerseits für gesundheitsförderliche Rahmenbedingungen der Arbeit sorgen und andererseits gesundheitsförderliches Verhalten der Mitarbeitenden verstärken. Dabei geht es vor allem um

die Förderung von mehr Bewegung
die Förderung angemessener Ernährung
die Förderung wirklicher Entspannung
die Förderung rückengerechter Haltung und Verhaltensweisen

Dazu können wir Ihnen mit unserem Gesundheitsteam entsprechende Gesundheitskurse anbieten, wie

RÜCKENFITNESS / WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Anleitungen zum gesundheitsbewussten Verhalten und gezielte Bewegungsübungen helfen, Rückenproblemen vorzubeugen, bereits vorhandene Beschwerden zu überwinden und chronische Schmerzen zu vermeiden.

MULTI-FUNKTIONS-TRAINING

Das Training verbindet gezielte Übungen für Muskel und Gelenke im Hinblick auf alltägliche Bewegungsanforderungen mit Übungen zur Steigerung der allgemeinen Fitness.

YOGA

Yoga ist eine ganzheitliche Methode für mehr Wohlbefinden, Gesundheit, Freude und Achtsamkeit. Das Üben von „Asanas“ (Körperhaltungen) und das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung baut nicht nur Blockaden im Körper ab, sondern wirkt sich auch auf den Geist aus: Ruhe und Gelassenheit sind die Folge.

AUTOGENES TRAINING

Im Kurs werden Übungen durchgeführt, die Körperwahrnehmung, Schlaffähigkeit und Erholungsfähigkeit verbessern. Außerdem erfahren Sie, wie Sie autogenes Training im Alltag anwenden können, um auf Stresssituationen sachlicher und gelassener reagieren zu können. Das autogene Training ist eine praktische Entspannungs-Methode, die jeder zu jeder Zeit für sich anwenden kann.

EINFÜHRUNG IN DIE MEDITATION

Meditation ist ein einfaches Gegenmittel gegen Stress mit vielen wissenschaftlich erwiesenen Effekten, das beruflich wie auch privat eine Steigerung an Lebensqualität bedeutet. Meditation ist das einzige Verfahren, das nachweislich graue Hirnsubstanz aufbaut, die für die Gedächtnisfunktion und die Steuerung von Emotionen benötigt wird.