Balance Management in Köln bietet regelmäßig Auszeiten zur Burnoutprävention an. Diese 5-tägige Burnout-Auszeit „Neue Kraft für High-Performer“ richtet sich an UnternehmerInnen, Führungskräfte, ProjektleiterInnen, ManagerInnen, Ärzte und Ärztinnen, die noch rechtzeitig einer bereits drohenden emotionalen und körperlichen Erschöpfung vorbeugen wollen. Im kleinen exklusiven Kreis von maximal 3 Teilnehmenden werden entscheidende Stressoren geklärt, wichtige Ressourcen erschlossen und hilfreiche Entspannungsmethoden eingeübt. Die Auszeiten finden in ruhig gelegenen Wellnesshotels oder in Klöstern in Deutschland und auf Mallorca statt, um eine reizarme Umgebung zu garantieren, in der man wieder gut zu sich selbst finden kann.
Körperwahrnehmung
Morgens beginnt der Tag der Burnout-Auszeit mit etwa 30 Minuten Übungen zur Körperwahrnehmung.
Über Muskelanspannung Gefühle und Impulse unter Kontrolle zu bringen, ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf stressige Erfahrungen. Oft fehlt es dann aber an der notwendigen Entspannung. Auf Dauer verlieren die Betroffenen so ihr Gespür für An- und Entspannung und die Warnsignale ihres Körpers.
Einfache, langsame Dehnübungen vertiefen die Körperwahrnehmung und machen den Unterschied zwischen An- und Entspannung wieder bewusst. Die „Sprache des Körpers“, von der unsere Alltagssprache viel weiss („mir sitzt etwas im Nacken“, „es bereitet mir Kopfzerbrechen“ z.B.), wird persönlich verständlich. Im Alltag anwendbare Übungen erleichtern die Entspannung.
Einzelcoaching
Täglich gibt es für jeden Teilnehmenden 1-2 Einzelcoaching-Sitzungen, damit an den persönlichen Themen intensiv gearbeitet werden kann. Im ersten Einzelcoaching geht es deshalb darum, die aktuellen beruflichen und privaten Baustellen zu erarbeiten, um den Weg in den drohenden Burnout zu verstehen und zu klären, an welchen Stellschrauben angesetzt werden muss.
In den weiteren Sitzungen geht es dann um die Bearbeitung dieser Themen. Das Vorgehen ist prozessorientiert, denn unter den anfangs benannten Themen können sich noch andere verbergen, die möglicherweise entscheidender sind. So geht es auch um die Identifikation der eigenen stressenden Mentalmuster und deren Veränderung. Denn Stress entsteht im Kopf. Es sind nicht in erster Linie die Rahmenbedingungen der Arbeit und des privaten Umfeldes, die in den Burnout führen, sondern vor allem die Ansprüche an sich selbst und die Bewertungen, mit denen wir Umstände, Ereignisse und Personen belegen.
Die Themen der Einzelcoachings werden mit Hilfe persönlich zu bearbeitender Teilnehmerunterlagen und Checklisten vor- und nachbereitet.
Freizeit
Die Zeiten zwischen den Einzelcoachings stehen zur freien Verfügung, um erarbeitete Erkenntnisse nachwirken zu lassen, Teilnehmerunterlagen zu bearbeiten, Wellnessangebote in Anspruch zu nehmen oder sich in der Natur aufzuhalten. Anforderungsfreie Zeit ist ein heilsames Erleben.
Tiefenentspannung
Vor dem Abendessen gibt es noch eine gemeinsame Möglichkeit, über eine angeleitete Entspannungstrance die eigene Gedankenwelt zu beruhigen und zu einer tiefen auch körperlichen Entspannung zu finden. Diese Entspannungszustände sind auch später im Alltag wieder abrufbar. Ebenso können auf diesem Wege Hilfen zu einem tiefen und erholsamen Schlaf vermittelt werden.
Nehmen Sie jetzt Kontakt mit mir auf. Gerne helfe ich auch Ihnen und berate Sie zu den Themen Burnout Prävention, Stressmanagement, Angst und Depression.
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